Алгоритм действий. Что делать, чтобы снизить свой риск заболеть

 

Профилактика онкологических заболеваний

Можно ли избежать онкологического заболевания? Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию заболевания лишь в 30% случаев.

Сократите свой риск развития рака на 70%!

Полностью откажитесь от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в т.ч. от электронных сигарет, вейпов, кальянов).
Полностью откажитесь от алкоголя.
Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.

Поддерживайте нормальный вес тела.

Формула расчета ИМТ (индекса массы тела):

ИМТ
=
Вес (кг)
Рост (м) 2
Ваш ИМТ
 
 

Необходимо иметь ИМТ = 18,5–27,5.

Все, что идет после 25 считается лишним весом. Ожирение стартует с 30 пунктов.

Не менее важен обхват талии! Норма для женщин не более 80 см, для мужчин – не более 94 см.

Пейте достаточное количество воды. 2 литра жидкости считается средней нормой, которой стоит придерживаться.
Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.

Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и полностью откажитесь от солярия!

Лучшее время для принятия солнечных ванн:

с 8:00 до 11:00
После 16:00

 

Обязательно используйте солнцезащитное средство (UVA/UVB) с SPF не ниже 30 (чем выше фактор защиты – тем лучше). Не забывайте регулярно обновлять защитное покрытие.

Держите хронические воспалительные заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.

 

Раннее выявление онкологических заболеваний

Даже если вас ничего не беспокоит!

Помните, что в начале онкологические заболевания себя никак не проявляют. Именно поэтому так важно регулярно проходить обследования, ведь более 90% всех случаев рака можно вылечить, если обнаружить болезнь на ранней стадии!

Профилактический медицинский осмотр (ПМО)

  • Когда проводится?

    Ежегодно!
  • Что входит?

    • Анкетирование (>18 лет – 1 раз в год)
    • Расчет на основании антропометрии индекса массы тела, окружности талии (>18 лет – 1 раз в год)
    • Измерение артериального давления (>18 лет – 1 раз в год)
    • Определение уровня холестерина и глюкозы в крови (>18 лет – 1 раз в год)
    • Определение относительного сердечно-сосудистого риска (18-39 лет – 1 раз в год)
    • Определение абсолютного сердечно-сосудистого риска (40-64 лет – 1 раз в год).
    • Флюорография легких или рентгенография легких (>18 лет – 1 раз в 2 года)
    • ЭКГ в покое (при первом прохождении ПМО, далее >35 лет – 1 раз в год)
    • Осмотр фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом (18-39 лет – 1 раз в год)
    • Измерение внутриглазного давления (при первом прохождении ПМО, далее >40 лет – 1 раз в год)
    • Прием (осмотр) по результатам профилактического медицинского осмотра, в том числе осмотр на выявление визуальных и иных локализаций злокачественных новообразований.

 

Диспансеризация


Когда проводится?

18-39 лет – 1 раз в 3 года (в 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39 лет). Старше 40 лет – ежегодно.


Что входит?

  •  
    • Профилактический медицинский осмотр;
    • Взятие мазка с шейки матки, цитологическое исследование мазка с шейки матки;
    • Осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости, пальпация щитовидной железы, лимфатических узлов;
    • Общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ);
    • Краткое профилактическое консультирование;
    • Прием (осмотр) врачом-терапевтом
  •  
    • Осмотр фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом (1 раз в год) ;
    • Взятие мазка с шейки матки, цитологическое исследование мазка с шейки матки (1 раз в 3 года) ;
    • Маммография обеих молочных желез в двух проекциях с двойным прочтением рентгенограмм (1 раз в 2 года);
    • Эзофагогастродуоденоскопия (в возрасте 45,50,55,60 и 64 лет);
    • Исследование кала на скрытую кровь иммуногистохимическим качественным или количественным методом (1 раз в 2 года) ;
    • Осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости, пальпация щитовидной железы, лимфатических узлов;
    • Общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ);
    • Краткое профилактическое консультирование;
    • Прием (осмотр) врачом-терапевтом
    • Флюорография легких (не проводится, если в предыдущем календарном году, или в год проведения диспансеризации проводилась флюорография, рентгенография (рентгеноскопия) или компьютерная томография органов грудной клетки);
    • Электрокардиография в покое (проводится при первом прохождении профилактического медицинского осмотра, далее в возрасте 35 лет и старше 1 раз в год);
    • Для мужчин в возрасте 45 лет: определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови;
    • Измерение внутриглазного давления (проводится при первом прохождении профилактического осмотра, далее в возрасте 40 лет и старше 1 раз в год);
    • Определение уровня общего холестерина в крови экспресс-методом;
    • Определение уровня глюкозы в крови натощак (допускается использование экспресс-метода);
    • Определение абсолютного сердечно-сосудистого риска (для пациентов до 64 лет).
  •  
    • Осмотр фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом (1 раз в год) ;
    • Маммография обеих молочных желез в двух проекциях с двойным прочтением рентгенограмм до 75 лет (1 раз в 2 года) ;
    • Исследование кала на скрытую кровь иммуногистохимическим качественным или количественным методом до 75 лет (1 раз в год) ;
    • Осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости, пальпация щитовидной железы, лимфатических узлов
    • Общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ);
    • Краткое профилактическое консультирование;
    • Прием (осмотр) врачом-терапевтом
    • Определение уровня общего холестерина в крови экспресс-методом;
    • Определение уровня глюкозы в крови натощак (допускается использование экспресс-метода);
    • Определение абсолютного сердечно-сосудистого риска (для пациентов до 64 лет);
    • Флюорография легких (не проводится, если в предыдущем календарном году, или в год проведения диспансеризации проводилась флюорография, рентгенография (рентгеноскопия) или компьютерная томография органов грудной клетки);
    • Электрокардиография в покое;
    • Измерение внутриглазного давления (проводится 1 раз в год);
    • Для мужчин: определение уровня простатспецифического антигена в крови (проводится в возрасте 55, 60 и 64 лет);


При наличии показаний и для уточнения диагноза

  • осмотр (консультация) врачом-акушером-гинекологом
  • осмотр (консультация) врачом-хирургом или врачом-урологом (для мужчин в возрасте 45 лет при повышении уровня простат-специфического антигена (ПСА) в крови более 1 гн/мл)
  • осмотр (консультация) врачом-оториноларингологом
  • осмотр (консультация) врачом-офтальмологом
  • осмотр (консультация) врачом-неврологом
  • дуплексное сканирование брахицефальных артерий
  • осмотр (консультация) врачом-хирургом или врачом-колопроктологом, включая проведение ректороманоскопии (при необходимости)
  • колоноскопия – в случае подозрения на онкологическое заболевание толстой кишки
  • эзофагогастродуоденоскопия – при подозрении на злокачественные новообразования пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки
  • спирометрия
  • рентгенография легких, компьютерная томография легких – при подозрении на злокачественные новообразования легкого.

*Полный список обследований и консультаций зависит от возраста и выявленных заболеваний.


Как пройти?

Обратиться с паспортом и полисом ОМС в медицинскую организацию по месту жительства.


На время диспансеризации работники имеют право на освобождение от работы на 1 рабочий день 1 раз в 3 года с сохранением рабочего места и среднего заработка. Диспансеризацию также можно пройти в вечернее время и по субботам.

Работники предпенсионного возраста (в течение 5 лет до наступления пенсионного возраста) и пенсионеры, получающие пенсию по старости или за выслугу лет, имеют право на освобождение от работы на 2 рабочих дня 1 раз в год с сохранением места работы и среднего заработка. Для этого нужно согласовать с руководством дни прохождения диспансеризации и написать заявление для освобождение от работы.

 

Дополнительные меры

Самообследование

Самообследование – это очень простая и вместе с тем эффективная процедура, являющаяся важным дополнением (но не заменой!) к полноценным диагностическим мероприятиям, которая может позволить обнаружить признаки заболевания и вовремя обратиться к врачу.

Пигментная родинка

Кожа

Осмотр кожных покровов на предмет выявления новообразований и изменений родинок следует проводить до 10 раз в год.


Молочные железы

Осмотр молочных желез необходимо проводить 1 раз в месяц, на 5-12 день менструального цикла. Женщинам старшего возраста рекомендуется обследовать молочные железы каждый̆ месяц в один и тот же день.

Сосудистая родинка
Пигментная родинка

Мужские половые органы

Проводить осмотр яичек и полового члена нужно 1 раз в месяц. Рак яичек легко определяется при обычной пальпации. О вероятности заболевания стоит задуматься, если вы чувствуете тяжесть в яичке, одно из яичек больше другого по размеру, а также имеются боли внизу живота. Припухлость, наличие уплотнений и резкая боль тоже могут являться симптомами рака.


ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО, если вы заметили появление следующих симптомов:

  • длительные боли любой локализации;
  • необъяснимая потеря или набор веса;
  • длительные подъемы температуры без признаков инфекции;
  • увеличение лимфоузлов без температуры и признаков инфекции;
  • непроходящий кашель;
  • беспричинная усталость и быстрая утомляемость;
  • непроходящие синяки или синяки без видимых причин;
  • непроходящие ранки на слизистых рта или языке, лейкоплакия;
  • изменения кожных покровов (изменения родинок, желтуха, гиперпигментация, эритема, зуд, усиленный рост волос, незаживающие порезы);
  • изменения привычного стула и функции мочевого пузыря;
  • нетипичные кровотечения (кашель с кровью, кровь в стуле, вагинальные кровотечения, кровь в моче, выделения из сосков, кровотечения без причины или несоответствующие травме);
  • уплотнения в различных частях тела;
  • сложности с глотанием;
  • опущение века;
  • сильная потливость.

Что делать, чтобы снизить свой риск заболеть. Материал для скачивания